Los efectos
más relevantes de la L-Arginina para la pérdida de peso se consiguen por el aumento de los niveles
de óxido nítrico (NO) y HGH (hormona de crecimiento humano). En 2008 los
investigadores del AgriLife Research Centre in
College Station, Texas A&M University, y los científicos de la University of Maryland School
of Medicine se unen para explorar los suplementos de L-Arginina en ratas.
Descubren que gracias a este aminoácido las ratas eran
capaces de promover el aumento de masa muscular.
Evidencias a la vista
Estudio mostró
que el óxido nítrico (NO), que se sintetiza a partir de L-arginina por la NO sintasa en prácticamente todos los tipos de células, regula el metabolismo de
los ácidos grasos, glucosa y aminoácidos. En particular, el NO inhibe la
síntesis de grasa, glucosa y glucógeno, al tiempo que mejora la lipólisis en
los adipocitos. El estudio demostró que la inhibición de la síntesis de óxido nítrico causa hiperlipidemia y la acumulación de grasa en ratas, mientras que los
suplementos de arginina en la dieta reduce la masa grasa en ratas obesas
diabéticas.
El óxido nítrico parece aumentar el flujo de sangre a los tejidos sensibles a la
insulina, la promoción de la captación de sustrato y la retirada del producto a
través de la circulación, esto condujo a los investigadores a sugerir que la
suplementación dietética con L-arginina o L-citrulina puede ayudar en la
prevención y el tratamiento del síndrome metabólico también en seres humanos obesos.
En el estudio
realizado en 2008 en la University of North Carolina Wilmington, y publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise, los investigadores
examinaron los efectos de la arginina sobre la masa grasa corporal, en dos
grupos de atletas entrenados en resistencia los cuales tomaron L-arginina o un placebo
mientras se realizaba ejercicio aerobico. A lo largo del estudio de cuatro semanas,
el grupo de la arginina mostró una considerable reducción en la proporción de grasa
corporal y mientras que la acumulación de grasa se mostraba el grupo de placebo.
De acuerdo con
"Amino Acción", de Steven Stiefel, el aumento de HGH, la
administración de suplementos de arginina, permite IGF-1 y otras hormonas
relacionadas, alinearse con los receptores musculares, conseguir más construcción
de músculo y quemar grasa.
L-arginina
ayuda a una mayor entrega de nutrientes, aumentar los niveles de energía. Esto
ayuda a realizar entrenamientos más largo y más duros en el gimnasio.
Dosis
En su obra The Top Ten Supps You Can’t Live Without, Jim Stoppani PhD
recomienda tomar suplementos de L-arginina tres veces al día con el fin de
obtener el nivel óptimo de NO y HGH para la pérdida de peso. Se aconseja tomar
3-5 g al despertar, 3-5 g antes de un entrenamiento y una dosis final antes de
la hora de acostarse. La mayor dosis de 7-10 g hace un mayor impacto sobre HGH,
que tiene efectos para quemar grasa potentes. Sin embargo, como señaló el Dr.
Siva Arunasalam, la dosis mayor que 10g en una sola toma no tiene ningún
beneficio extra. Se recomienda mantener intervalos de 4 horas entre la ingesta
de L-arginina
En otro estudio
de 2006, publicado en el American Journal of Physiology Endocrinology and
Metabolism, los científicos de la Fondazione Centro San Raffaele del Monte en
Italia analizaron los resultados de la suplementación con L-arginina en
diabéticos tipo 2 que realizaron una dieta baja en calorías y ejercicio durante 21 días. Los participantes han estado tomando 8,3 gramos de
L-arginina o un placebo diario en su lugar. Se descubrió que los que tomaron L-arginina perdieron una mayor cantidad de masa grasa, particularmente en la
región de su cintura, en comparación con el grupo que tomaron un placebo.
Fuente: Cardio Health Research
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